Och ja, det gör man faktiskt.
Men det kan faktiskt också vara riktigt häftigt.
Speciellt när du känner till dessa 9 anledningar till varför du också borde börja med simning redan nu.
Det är faktiskt bevisat att simning är en av de bästa sporterna att ägna sig åt både som gammal och ung när det kommer till att förbränna mest fett, komma i bästa form och inte minst stärka lederna.
Ska vi sätta igång?
Det här är fördelarna med att simma:
-
Simning hjälper dig att hålla vikten
-
Simning reducerar stressnivån
-
Du blir glad av simning
-
Simning stärker musklerna
-
Simning är (nästan) skadefri
-
Det förbättrar din sömn.
-
Simning är svettfritt
-
Simning minskar risken för sjukdomar
-
Simning är för alla
Vill du fördjupa dig i de olika fördelarna?
Läs mer nedan:
-
Simning hjälper dig att hålla vikten
När du simmar, förbränner du ungefär 350-400 kalorier. På så sätt slår 30 minuters simning definitivt 30 minuters promenad, löpning eller cykling, och dessutom undviker du att stå i ett tråkigt gym.
4.89/5
Watery simplatta - Heat - Svart
-
Simning reducerar stressnivån
Och det är faktiskt ingen överdrift. När du simmar ligger du grundläggande bara för dig själv utan att ta hänsyn till vad andra gör. Dina tankar kan flyta dit du önskar, och det är helt enkelt avstressande. Speciellt efter en lång dag på jobbet/i skolan. Samtidigt hjälper simning till att öka självförtroendet och tron på sig själv, för att man helt enkelt är sig själv i vattnet.
-
Du blir glad av simning
En nyare studie har visat att simmare, oavsett nivå, har mindre benägenhet att bli deprimerade, arga eller förvirrade medan och strax efter de har simmat. Detta betyder samtidigt att icke-simmare och amatörer kan känna sig precis lika bra som tävlingssimmarna på grund av den utsöndring av "feel-good" hormoner i kroppen under simningen.
-
Simning stärker musklerna
Att dra igenom vatten kan vara upp till 44 gånger tyngre än att dra genom luft, vilket innebär att du behöver använda fler muskler för att simma genom vattnet. På så sätt fungerar vattnet även som en form av vikter eller maskiner på gymmet, men utan att du behöver införskaffa olika redskap.
-
Simning är (nästan) skadefri
När du simmar bär du bara 10% av din egen vikt på grund av vattnet som till stor del bär dig. Samtidigt är det lätt att röra sig i vattnet, och lederna rör sig i stort sett inte, vilket betyder att simning har mycket låg skaderisk jämfört med många andra sporter som fotboll, styrketräning och löpning.
-
Det förbättrar din sömn.
En studie har visat att personer som simmar kontinuerligt ett par gånger i veckan är mer benägna att säga att de har haft en god natts sömn jämfört med icke-simmare. Simmare undviker alltså irriterande sömnproblem som att vakna för tidigt eller snarka.
-
Simning är svettfritt
Kanske den största fördelen jämfört med löpning, styrketräning, cykling m.fl., men det är faktiskt sant. Eller nästan. För du svettas (givetvis) fortfarande när du simmar, faktiskt en hel del, därför är det MYCKET viktigt att ta in vatten under simningen, men du känner det ändå inte alls. Så du upptäcker inte att du känner dig överhettad eller svettig, då vattnet omkring dig hela tiden kyler ner dig.
-
Simning minskar risken för sjukdomar
Utöver att simning som sport är (väldigt) bra för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och generellt ger en bra kondition, har det också visat sig sänka blodsocker, sänka blodtrycket och minska dåligt kolesterol i blodet. På så sätt minskar risken att drabbas av typ 2-diabetes, hjärtproblem och ledproblem markant när du kontinuerligt simmar.
-
Simning är för alla
Det finns bokstavligen ingen åldersgräns för simning. Alla kan lära sig simma inom några veckor om de vill. När du väl har lärt dig kan du simma på precis den nivå du önskar. Därför simmar både nyfödda och 80-åringar. Dessutom är simning särskilt bra för gravida kvinnor, eftersom det hjälper dem att slappna av och uppnå större flexibilitet.
FÅ EN RABATKOD MED 10% RABATT
Rabattkoden kan användas av alla nya kunder på alla produkter på hemsidan, inklusive de produkter som rekommenderas här i artikeln.
Vad väntar du på? Få mer ut av din tid i och på vattnet!
Är simning ett bra sätt att bygga muskler?
Både nej och ja. Så enkelt kan det egentligen sägas när det kommer till simning och muskelbyggande, men det finns mycket mer bakom dessa två små ord.
För du har säkert tänkt när du har sett simningen på TV under OS och VM, att alla dessa speciellt män och kvinnor ser otroligt muskulösa ut. Och det stämmer, men i slutändan är de stora musklerna faktiskt inte ett resultat av själva simningen, utan snarare träningen på gymmet.
4.86/5
Watery pullbuoy - Heat - Rosa
En professionell/tävlingssimmare har nämligen inte som mål att bygga en enorm muskelmassa: Den stora muskelmassan väger nämligen väldigt mycket och får kroppen att sjunka ännu mer, vilket inte är så bra. Istället bör en tävlingssimmare balansera mellan styrka och uthållighet.
Vill du bygga stora muskler... Då ska du alltså inte bara fortsätta simma.
Istället borde du överväga styrketräning som ett komplement till simträningen.
Å andra sidan är simning bra för...
Att bränna fett och få bra kondition. Ja, som sport är simning antagligen en av de bästa till det, eftersom du i vattnet aktiverar alla muskelgrupper och därför bränner betydligt mer. Och eftersom du bränner så mycket fett kommer du också att märka att musklerna på kroppen blir mer synliga, vilket kanske ger intrycket av att man bygger bra muskler av att simma.
Men det gör man alltså inte direkt. Eller sagt på ett annat, enklare sätt:
Är ditt mål att bygga stor muskelmassa. Då ska du ägna dig åt styrketräning.
Är ditt mål att komma i form och bli fit. Då ska du ägna dig åt simning.
